co jest na spalenie tluszczu

Przede wszystkim dieta, ona jest najważniejsza. Poczytaj inne posty w tym dziale, zobacz co radzimy. Dobrze, że już prowadziłaś dziennik posiłków, teraz będzie Ci łatwiej. Tłuszczu niestety nie da się spalać preferencyjnie z jednego miejsca, dlatego też nie ma ćwiczeń na "spalenie brzucha lub ud" Przydałby się natomiast ciężki trening [...]

[...] mi tylko o spalenie tego tłuszczu i z ud i z brzucha - a z palca bym sobie tego nie wyssał, bo anorektyk ze mnie żaden hehe : ) Odnośnie obecnego ,, żywienia się '' .. Czemu jest to wręcz tragiczne? ; } - nie, żebym śmiał myśleć, że jest to zbilansowana, mądra, przemyślana dieta itede.. ale po prostu zastanawiam się dlaczego tragiczna : ) [...]

[...] faktycznie pozwala ze spalaniem tłuszczu , niestety ma swoje dyskonforty takie jak rozregulowanie układu insulina \glukagon, gigantyczne obciążenia wątroby . Problematyczny jest także aspekt posiłku po długotrwałym stanie głodu, cała nadwyżka energetyczna nawet w aminokwasach zostanie ponownie zsyntezowana w glikogen by go zregenerować oraz [...]

[...] w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego czasu zmarnować, proszę o możliwe poprawki: Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i [...]

Słusznie. Spalenie 8kg tłuszczu jest zupełnie możliwe na normalnej diecie redukcyjnej w ciągu tych dwóch miesięcy (przy dobrym wietrze). Za mało wiem o Twojej diecie, żeby ją oceniać, ale mogę wypowiedzieć się co do ćwiczeń. Rezygnując z aerobów mocno podkopujesz swoje szanse. Trening siłowy na redukcji służy głównie pobudzeniu metabolizmu i [...]

Kebula - dziekuję za miłe słowa, tak mam niedoczynność, ale mam ustawione leczenie, tak że jestem w "eutyrozie" więc nie ma to wpływu na moją sylwetkę. M-ka dziękuję za szczerość, problem w tym, że ja nie licze na cud, po prostu rozpędziłam się z ćwiczeniami i ilością białka w diecie, a moim celem nie było nabranie atletycznego wyglądu, tylko [...]

[...] formy aktywności fizycznej : mam atlas do ćwiczeń, drążek, wały do biegania, lubię rower, hantle 5 i 7 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem co chciałem, próbowałem jeść zdrowe rzeczy Udało mi się trochę poczytać o tych żywieniach i [...]

Co ja Ci mogę napisać... U mnie problemem jest to, że tłuszcz odkłada mi się na tyłku, więc spodenki miały mi zmniejszyć ilość sadła w tych rejonach... Czy to działa? Ogólnie schudłem, na tyłku też - ciężko powiedzieć. Wydaje mi się, że taka "aktywizacja" szczególnie długo zalegającego tłuszczu powinna przynajmniej minimalnie wspomóc [...]

Nie rozumiem o co chodzi z jakimś paleniem mięśni, spalenie mięśni jest SKRAJNIE TRUDNE (wielu wręcz niewykonalne), a ich podkreślenie (np. na brzuchu) to sprawa zmniejszenia POZIOMU TŁUSZCZU w organizmie, nie żadnego palenia. Tak się składa, że kratę na plecach zrobiłem treningiem siłowym i dietą masową, nie żadnym paleniem mięśni (co to za [...]

[...] karnityna mamy sporo innych lagalnie dopuszczonych skladanikow spalaczy , noie musimy koniecznie siegac po efke czy 1,3- dimethylamylamine. poza tym jak juz zanqaczyłem nie jestem ani fanem ani przeciwnikiem stosowania wymienionych substancji, to ze dzialaj katabolicznie jest faktem i tyle. jak juz pisalem progress przedstawi na chłodno fakty i [...]

Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam [...]

[...] trójglicerydów które śą dalej rozkładane na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol. Spalenie substancji nie odbywa się w komórce tłuszczowej - do transportowania właśnie pomocna jest l-karnityna. Jeśli nie ma procesu lipolizy - l-karnityna nie będzie miała co transportować. No dobrze, co z tych przydługich wywodów wynika? Otóż dla osiągnięcia [...]

[...] mój cel. Niestety nie mogę zmienić nazwy tematu. Prosiłbym o zmianę jego nazwy na "Dziennik 16 latka. Poprawa wyglądu" jakiegoś admina/moderatora. Teraz moim celem jest spalenie kilku kalorii oraz poprawa ogólnego wyglądu (najbardziej skupię się na brzuchu i klacie). Moja motywacja? Wygląd niektórych chłopaków w mojej klasie :) Termin [...]

"Ale co z 60-70HRmax wszedzie jest napisane jest to optymalny przedział tętna do spalania tłuszczu. " w treningu aerobowym ktory opisal Binio bardziej chodzi o wplyw na gospodake hormonalna organizmu a nie o spalenie max ilosci kalorii, np krotki maksymalny wysilek (sprint) ma na celu pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu; jest to [...]

[...] suplement albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym skoro johimbina jest przeznaczona do palenia fatu z brzucha i boczków (tyłka i bioder u pań) to przy bf 8-9 % może przecież już nie być co spalać, czyli najpierw za wcześnie, później za [...]

W budowie efedryna podobna jest do amfetaminy, dlatego też wykazuje podobne działanie uwidaczniające się zwiększeniem apetytu, podniesieniem ciśnienia krwi. Efedryna nie jest sterydem. Jest to naturalny środek dodawany od tysięcy lat przez Chińczyków do niektórych herbat. Przez kulturystów jest używany z kilku przyczyn. Pobudza powstanie ciepła w [...]

Budowanie mięśni jest znacznie trudniejsze niż się większości wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną. Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - [...]

[...] bym tego nie nazwal moj dwuletni trening przyniosl mi 25 kg masy ( w tym troche tluszczu ) , wytrzymalosc i sile ( trudno mi ocenic teraz w jakim stopniu) 3. moim celem jest poprawienie rzezby ciala, poprawienie jakosci miesnia, spalenie zbednego tluszczu, wytrzymalosc. 4.moge trenowac 3 dni w tygodniu, chodze na dosc dobrze wyposazona [...]

Jeśli chce się najpierw wyrobić masę na brzuchu i sam mięsień pobudzić do działania i rozwoju - to na pewno nie poprzez a6w, ten program jest bardziej dla tych którzy przed latem na szybko chcą jakiś chwilowy efekcik mieć. efekt a6w to jest po części mit, chociaż gogz w swoim artykule do tego podchodzi zbyt przesadnio. a6w daje "efekt" [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]